人間は緊張と弛緩の両方がバランスよく出来て、ストレスを緩和することが出来るようです。

体のリラックスで精神のリラックスもある程度導くことが出来るようですよ。

ヨガで完全弛緩の安らぎのポーズというのがあります。

仰向けで寝転び、手足は少し開いて、全身の力を抜き、目を閉じてリラックスするという物です。

しかし、これがなかなかできない物です。

全身の力を抜くには全身に力を入れ、開放するということを繰り返すうちに脱力の仕方がわかってきます。

試してみてください。

あと、体力に余裕があると精神的にも落ち着きます。

栄養バランスや適度な運動など健康的な生活からも、ストレスの緩和は可能。

カルシウム不足や、貧血はイライラを招きます。